La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un tipo di psicoterapia che si propone di aiutare le persone a comprendere meglio i loro pensieri, sentimenti e comportamenti e ad apportare cambiamenti positivi nella loro vita.
La terapia cognitivo-comportamentale aiuta le persone a comprendere e superare i loro problemi concentrandosi sui loro pensieri e comportamenti. Riconosce che i nostri pensieri, sentimenti e azioni sono interconnessi e che i modelli di pensiero negativi possono portare a difficoltà emotive.
Nella terapia, il terapeuta e il paziente lavorano insieme per identificare i pensieri e le convinzioni del paziente che contribuiscono ai suoi problemi. Attraverso discussioni e vari esercizi, i pazienti imparano a riconoscere e a mettere in discussione questi pensieri per poterli cambiare.
La terapia prevede anche lo sviluppo di nuovi comportamenti e strategie di coping per affrontare meglio le situazioni difficili. I pazienti imparano a trovare nuovi modi per gestire lo stress, affrontare i problemi e apportare cambiamenti positivi alla loro vita.
Il processo della terapia cognitivo-comportamentale può essere suddiviso in diverse fasi:
- Primo colloquio e diagnosi: all’inizio della terapia, svolgiamo un colloquio approfondito per comprendere i problemi, chiarire la motivazione della terapia e formulare una diagnosi.
- definizione degli obiettivi terapeutici: Sulla base della diagnosi, stabiliamo insieme obiettivi concreti per la terapia. Questi obiettivi devono essere specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e limitati nel tempo.
- psicoeducazione: all’inizio della terapia, spiegherò i concetti della terapia cognitivo-comportamentale, come le connessioni tra pensieri, sentimenti e comportamenti. Questo può aiutarvi a comprendere meglio i vostri problemi.
- identificazione degli schemi di pensiero e dei comportamenti disfunzionali: In questa fase si impara a identificare i propri schemi di pensiero e i comportamenti che contribuiscono o perpetuano i problemi.
- ristrutturazione cognitiva: vi aiuto a identificare i modelli di pensiero negativi o irrazionali e a sostituirli con pensieri più realistici e utili.
- cambiamento comportamentale: oltre a lavorare sugli schemi di pensiero, lavorerete anche sull’adattamento del vostro comportamento. Questo può avvenire mettendo in pratica nuovi comportamenti, creando piani di comportamento o praticando sistematicamente strategie di coping.
- prevenzione delle ricadute e conclusione: In questa fase finale della terapia si apprendono le tecniche per prevenire le ricadute e mantenere le abilità apprese a lungo termine.Vi prego di notare che adattiamo il corso della terapia alle sue esigenze e alle sue vostri problematiche individuali e che la terapia di solito comporta una stretta collaborazione tra lei e me come terapeuta.
Vi prego di notare che adattiamo il corso della terapia alle sue esigenze e alle sue vostri problematiche individuali e che la terapia di solito comporta una stretta collaborazione tra lei e me come terapeuta.